Theoretischer Teil Die Polarität des Lebens --; Streß und psychosomatische Krankheit --; Entstehung und Weg des Autogenen Trainings --; Wesen und Wirkung des Autogenen Trainings --; Wirkungsweise des Autogenen Trainings --; Wer kann das Autogene Training erlernen? --; Grenzen des Autogenen Trainings --; Praktischer Teil Die Vorbereitung --; Der Pendelversuch --; Der Fallversuch --; Die Haltung --; Das Herausfinden des Übungsarmes --; Die Ruhetönung --; Die Zurücknahme --; Die erste Übung (Schwere) --; Störfaktoren --; Die Einbildung --; Das Üben zu Hause --; Die Generalisierung --; Schallplatte und Tonband --; Das Protokoll --; Die zweite Übung (Wärme) --; Die Erinnerungsfähigkeit des Gewebes --; Es geht nicht jeden Tag gleich --; Die Nackenwärme --; Die Teilzurücknahme --; Autogene Entladungen --; Zwei Versuche in der Badewanne --; Armhebeversuch und Analgesieversuch --; Die {raquo}organismische Umschaltung{laquo} --; Medikamente und Autogenes Training --; L'heure de l'apéritif --; Die Sauna --; Der Muskelkater --; Nochmals: Die Generalisierung --; Die Verkürzung --; Die dritte Übung (Atmung) --; Das Erlebnis der Atmung --; Über den Schmerz --; Die vierte Übung (Herz) --; Fehler bei der Herzregulierung --; Das Terminerwachen --; Die Gesichtsentspannung --; Das nächtliche Zähneknirschen --; Der {raquo}autogene Sandkasten{laquo} --; Die fünfte Übung (Leib) --; Das Gedächtnis --; Prüfungsängste --; Die Konzentrationsfähigkeit --; Störungen bei der Leibübung --; Die sechste Übung (Kopf) --; Das Kurztraining --; Sport und Autogenes Training --; Urlaub und Autogenes Training --; Spezialformeln --; Organspezifische Formeln --; Formelhafte Vorsatzbildungen --; Ausblick auf die Oberstufe --; Methodik --; Ein typisches Oberstufen-Erlebnis --; Schlußwort --; Literaturnachweis.