عنوان
پدید آورنده
موضوع
رده
RC548 .E37 2016
RC548
.
E37
2016
کتابخانه
محل استقرار
شابک
شابک
1626253439 (pbk.)
شابک
9781626253438 (pbk.)
شماره کتابشناسی ملی
شماره
dltt
عنوان و نام پديدآور
عنوان اصلي
End the insomnia struggle :
نام عام مواد
[Book]
ساير اطلاعات عنواني
a step-by-step guide to help you get to sleep and stay asleep /
نام نخستين پديدآور
Colleen Ehrnstrom, Alisha L. Brosse
مشخصات ظاهری
نام خاص و کميت اثر
iv, 221 pages :
ساير جزييات
illustrations ;
ابعاد
26 cm
يادداشت کلی
متن يادداشت
"A proven program to address your unique sleep problems using CBT & ACT"-- Front cover
متن يادداشت
"Includes downloadable audio exercises for better sleep"--Front cover
یادداشتهای مربوط به کتابنامه ، واژه نامه و نمایه های داخل اثر
متن يادداشت
Includes bibliographical references (pages 219-221)
یادداشتهای مربوط به مندرجات
متن يادداشت
Taking a look at your sleep -- How sleep works -- The insomnia spiral -- Willingness: the opposite of struggle -- Create your own individualized treatment plan -- Retrain your brain (stimulus control therapy) -- Quality over quantity (sleep restriction therapy) -- Combining stimulus control and sleep restriction -- Sleep hygiene -- Changing what you think (cognitive restructuring) -- Changing when and where you think (designated worry time) -- Accepting your thoughts (mindfulness and cognitive defusion) -- How effective is your program? -- Maintaining gains across contexts -- Last words
بدون عنوان
0
یادداشتهای مربوط به خلاصه یا چکیده
متن يادداشت
Sleep is one of the most important keys to a healthy lifestyle, yet difficulties with falling asleep, staying asleep, and getting good-quality sleep are growing problems in our culture.End the Insomnia Struggle is a comprehensive, fully customizable guide to help anyone who struggles with insomnia. Packed with research-based strategies and practical tools that integrate the physiology of sleep, cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), and acceptance and commitment therapy (ACT), this book will give readers everything they need to change their relationship with sleep--and finally get to sleep and stay asleep, night after night. --Publisher
موضوع (اسم عام یاعبارت اسمی عام)
موضوع مستند نشده
Insomnia
موضوع مستند نشده
Sleep
موضوع مستند نشده
Insomnia
موضوع مستند نشده
Sleep
رده بندی ديویی
شماره
616
.
8/4982
ويراست
23
رده بندی کنگره
شماره رده
RC548
شماره رده
RC548
نشانه اثر
.
E37
2016
نشانه اثر
.
E37
2016
نام شخص به منزله سر شناسه - (مسئولیت معنوی درجه اول )
مستند نام اشخاص تاييد نشده
Ehrnstrom, Colleen
نام شخص - (مسئولیت معنوی برابر )
مستند نام اشخاص تاييد نشده
Brosse, Alisha L.
مبدا اصلی
تاريخ عمليات
20170404102804.0
قواعد فهرست نويسي ( بخش توصيفي )
rda
دسترسی و محل الکترونیکی
نام الکترونيکي
مطالعه متن کتاب اطلاعات رکورد کتابشناسی
نوع ماده
[Book]
اطلاعات دسترسی رکورد
تكميل شده
Y
