عنوان

تاثیر هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون بر ارتفاع پرش سه گام، چابکی و توان بی¬هوازی دختران والیبالیست

شماره

پ۲۵۳۲۰

زبان متن نوشتاري يا گفتاري و مانند آن

per

عنوان اصلي

تاثیر هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون بر ارتفاع پرش سه گام، چابکی و توان بی¬هوازی دختران والیبالیست

نام نخستين پديدآور

سمیه یوسفی

نام ناشر، پخش کننده و غيره

تربیت بدنی و علوم ورزشی

تاریخ نشرو بخش و غیره

۱۴۰۰

نام خاص و کميت اثر

۸۸ص.

مواد همراه اثر

سی دی

جزئيات پايان نامه و نوع درجه آن

کارشناسی ارشد

نظم درجات

فیزيولوژی ورزشی (گرايش فیزيولوژی ورزش كاربردی)

زمان اعطا مدرک

۱۴۰۰/۰۶/۰۷

متن يادداشت

مقدمه: والیبال ورزشی هیجان انگیز و مفرح است که در بین دیگر ورزش ها، جایگاه ویژه ای داشته و طرفداران فراوانی در سراسر جهان و همچنین ایران دارد، همچنین والیبال رشته ای است که هر سه نوع سیستم¬های انرژی در آن درگیر می¬باشد و همچنین ورزشی است که فاکتور پرش، چابکی و توان بی هوازی از فاکتور های اصلی بشمار می رود یکی از راه¬هایی که برای افزایش آمادگی جسمانی تقویت فاکتورهای ذکر شده مورد استفاده قرار می گیرد استفاده تمرینات نوین می باشد. تمریناتی که امروزه مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است تمرین با محدودیت جریان خون می باشد است. محدودیت جریان خون در بین ورزشکاران رواج پیدا کرده است و روز به روز در حال گسترده تر شدن می باشد اما در کنار ایجاد محدودیت جریان خون استفاده از تمرینات پلایومتریک یکی از روش هایی است که در تحقیق مورد بحث و بررسی قرار گرفته است تحقیقات در مورد تاثیر تمرینات پلایو همراه با محدودیت جریان خون بسیار کم است لذا هدف از این تحقیق تعیین تأثیر تاثیر هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون بر ارتفاع پرش سه گام، چابکی و توان بی¬هوازی دختران والیبالیست می باشد.روش شناسی: در یک مطالعه نیمه¬تجربی،28 نفر از دختران والیبالیست در محدوده¬ سنی16تا 20 سال با حداقل یک سال سابقه ورزشی والیبال نمونه آماری این پژوهش را تشكیل داده و پس از انتخاب با آگاهی کامل از اهداف پژوهش و با کسب رضایت¬نامه، انتخاب و با تخصیص در یکی از چهار گروه7 نفره : 1-تمرین تخصصی والیبال 2- تمرین پلایومتریک با محدودیت جریان خون 3- تمرین پلایومتریک بدون محدودیت جر¬¬¬¬یان 4- تمرینات پلایومتریک با شدت کم (گروه¬های تجربی) تقسیم شدند. در تمرين با محدوديت جريان خون، برای محدودسازی جريان خون از كاف محقق ساخته استفاده شد. كاف در انتهای هر وهله فعالیت باز و در کل تکرارها و ست¬های هر حرکت بسته شد .ازمودنی ها 8 هفته و هر هفته ۲ جلسه غیر متوالی به انجام برنامه تمرین پلایومتریک پرداختند. دو روز قبل و بعد از پایان پروتکل های تمرین، پیش آزمون و پس آزمون ها گرفته شد.آزمون ها شامل پرش سه گام، آزمون تی برا چابکی و آزمون رست برای توان بی هوازی مورد استفاده قرار گرفت. برای تجزیه و تحلیل داده¬های جمع¬آوری شده از آزمون¬های شاپیروویلک برای نرمال بودن و براي تعيين اختلاف بين دو گروه در پیش آزمون و پس آزمون از تحلیل واریانس با اندازه گیری های مکرر در سطح معنی¬داری 05/0≥p با استفاده از نسخه24 نرم افزارآماری SPSS اجرا شد.یافته¬ها: هشت هفته تمرین پلایومتریک با و بدون محدودیت جریان خون تاثیر معنی داری بر عملکرد چابکی و توان اوج بی¬هوازی دختران والیبالیست دارد. (05/ 0< p). به گونه ای که باعث افزایش توان اوج بی هوازی در دختران والیبالیست شد همچنین مداخلات تمرینی تغییر معنی¬داری در ارتفاع پرش سه گام نسبت به گروه کنترل ایجاد کرد (05/ 0< p). نتیجه¬گیری: با توجه به نتایج بدست آمده به نظر می¬رسد که ایجاد محدودیت جریان خون در همراه با تمرینات پلایومتریک در مقایسه با تمرینات عادی و پلایومتریک بدون محدودیت جریان خون تاثیر بیشتری در بهبود عملکرد ورزشی داشته باشد.

متن يادداشت

Introduction: Volleyball is an exciting and fun sport that has a special place among other sports and has many fans all over the world as well as Iran. Also, volleyball is a discipline in which all three types of energy systems are involved and It is also a sport in which the factors of jumping, agility and anaerobic power are considered as the main factors. One of the ways that is used to increase the physical fitness of the mentioned factors is the use of new exercises. The exercises that are considered by athletes today are exercises with limited blood flow. Restriction of blood flow has become common among athletes and is becoming more widespread day by day, but in addition to restricting blood flow, the use of plyometric exercises is one of the methods discussed in the research. The effect of ply exercises with limited blood flow is very small, so the aim of this study was to determine the effect of eight weeks of plyometric exercises with and without blood flow restrictions on three-step jump height, agility and anaerobic power of female volleyball players.Methodology: In a quasi-experimental study, 28 female volleyball players in the age range of 16 to 20 years with at least one year of volleyball sports experience were the statistical sample of this study and after being selected with full knowledge of the research objectives and obtaining consent, Randomly selected and randomly assigned form in one of four groups: 1- Specialized volleyball training 2- Plyometric training with limited blood flow 3- Plyometric training without flow limitation 4- Low intensity plyometric training (experimental groups) Were divided. For 8 weeks and 2 consecutive sessions per week, they performed a plyometric training program. Two days before and after the training protocols, pre-test and post-test were taken. Tests including three-step jump, t-test for agility and rast test for anaerobic power were used.Results: Eight weeks of plyometric training with and without blood flow restriction has a significant effect on the agility performance of female volleyball players. (p <0.05) Also, eight weeks of plyometric training with and without blood flow restriction has a significant effect on the performance of anaerobic peak power of female volleyball players (p <0.05). In a way that increased the power of anaerobic peak in female volleyball players, also training interventions caused a significant change in the height of the three-step jump compared to the control group (p <0.05).Conclusion: According to the obtained results, it seems that restricting blood flow with plyometric exercises has a greater effect on improving athletic performance compared to normal and plow exercises without restricting blood flow

عنوان گونه گون

Effect of eight weeks plyometric training with and without blood flow restriction on three-step height jump, agility and anaerobic power in female volleyball players

عنصر شناسه اي

یوسفی

ساير عناصر نام

‏ سمیه

کد نقش

تهيه کننده

عنصر شناسه اي

خانی

عنصر شناسه اي

‏وکیلی

ساير عناصر نام

‏ مصطفی

ساير عناصر نام

‏ جواد

تاريخ

استاد راهنما

تاريخ

استاد مشاور

عنصر شناسه اي

تبریز