عنوان

تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک برعوامل آمادگی جسمانی مهارتی در دختران جوان کاراته کا

شماره

پ۲۶۳۱۷

زبان متن نوشتاري يا گفتاري و مانند آن

per

عنوان اصلي

تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک برعوامل آمادگی جسمانی مهارتی در دختران جوان کاراته کا

نام نخستين پديدآور

شقایق دهقان کمانج

نام ناشر، پخش کننده و غيره

تربیت بدنی و علوم ورزش

تاریخ نشرو بخش و غیره

۱۴۰۰

نام خاص و کميت اثر

۸۲ص.

مواد همراه اثر

سی دی

جزئيات پايان نامه و نوع درجه آن

کارشناسی ارشد

نظم درجات

فیزیولوژی ورزشی،گرايش فیزیولوژی ورزشی کاربردی

زمان اعطا مدرک

۱۴۰۰/۱۱/۲۰

متن يادداشت

زمینه وهدف: تمرینات پلایومتریک موجب افزایش قدرت و قابلیت انفجاری در ورزشکاران رشته های مختلف می شود . همبستگی زیاد بین توان انفجاری اندام تحتانی و قدرت عضلانی، حرکت در کوتاه ترین زمان و سطح بالای چابکی با حفظ تعادل برای دستیابی به عملکرد مطلوب در کاراته ضروری است. به نظر می رسد که تمرینات پلایومتریک می تواند دستیابی به بالاترین عملکرد را ممکن کند. از این رو، هدف مطالعه حاضر تعیین تاثیرهشت هفته تمرینات پلایومتریک بر تعادل، توان بی هوازی، سرعت، انعطاف پذیری و چابکی در دختران جوان کاراته کا می باشد.روش:. جامعه آماری این تحقیق دختران کاراته کا (صرفا کومیته کا) با حداقل سه سال سابقه تمرین شهر تبریز می باشند. نمونه آماری در این پژوهش تعداد 20 نفر از کاراته کاهای 18تا24 سال سبک شوتوکان می باشد که به صورت داوطلبانه انتخاب وبه صورت تخصیص تصادفی در دو گروه 10 نفره گروه پلایومتریک و گروه تمرینات رایج کاراته تقسیم شدند. برای انجام پژوهش، موضوع تحقیق، هدف و همچنین روش اجرا برای آزمودنی ها توضیح داده شد. طرح تمرین تحقیق حاضر هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه 75 دقیقه بود که گروه تجربی (گروه پلایومتریک ) 25 دقیقه از تمرینات پلایومتریک (پرش پهلو به پهلو، پرش ایستاده، پرش جانبی از مانع، پرش مخروطی با چرخش180درجه و...) و متعاقب آن 25 دقیقه تمرینات اختصاصی کاراته انجام دادند و گروه تمرینات رایج کاراته در مدت پژوهش تنها از تمرینات اختصاصی کاراته (تمرینات رایج کاراته) استفاده کردند. قبل و بعد از اجرای پروتکل تمرین و در مدت سه روز آزمون های توان بی هوازی،سرعت،انعطاف پذیری،تعادل و چابکی به عنوان پیش آزمون و پس آزمون گرفته شد.از روش های آمار توصیفی(میانگین، انحرف معیار) برای توصیف داده ها و از آزمون شاپیرو ویلک برای تعیین نرمال بودن توزیع داده ها وآزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری های تکراری (2×2) و از آزمون تی همبسته برای معنی دار بودن قبل و بعد هشت هفته تمرین استفاده شد. تجزیه و تحلیل اطلاعات با استفاده از نرم افزار Spss26 ( با سطح معنی داری 05/0 P<) ارزیابی شد.یافته ها: یافته های تحقیق حاضر نشان داد که ، ارتفاع پرش عمودی، چابکی و انعطاف پذیری کاراته کاران پس از هشت هفته تمرینات پلایومتریک در مقایسه با گروه تمرینات رایج کاراته به طور معنی داری افزایش یافت. بهبود های متغیر های میزان توان بی هوازی و چابکی نسبت به گروه تمرینات رایج کاراته با توجه به ضریب تاثیر به دست آمده قابل توجه بوده است و این در حالیست که انعطاف پذیری تفاوت چندانی از لحاظ ضریب تاثیر نشان نمی دهند. همچنین نتایج تحقیق افزایش معنی داری را در مقادیر تعادل پویا و سرعت برای هردو گروه پلایومتریک و تمرینات رایج کاراته نشان داد ولی تعامل معنی داری بین گروه و زمان مشاهده نشد.نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرینات پلایومتریک می تواند برای بهبود پارامترهای آمادگی جسمانی از قبیل ارتفاع پرش عمودی،چابکی و انعطاف پذیری در رشته کاراته سودمند باشد.

متن يادداشت

Abstract: Background and Aim: Plyometric exercises increase strength and explosiveness in athletes of different disciplines High correlation between lower limb explosive power and muscle strength, movement in the shortest time and high level of agility while maintaining balance is essential to achieve optimal performance in karate .It seems that plyometric exercises can achieve the highest possible performance. Therefore, this study determines the effect of eight weeks of plyometric exercises on balance, anaerobic power, speed, flexibility and agility in young girls of karate. Research Method: The statistical population of this study is Karate girls (Kumite only) with at least three years of training experience. The subjects of this study is 20 female karate ka who aged 18-24 years old with the Shotokan style of Tabriz city. The subjects were randomly divided into two groups: plyometric (n=10) and control (n=10) groups. To perform the study, the research topic, purpose, as well as the method of execution were explained to the subjects. The exercise protocol were eight weeks and three sessions per week for 75 minutes each session. Plyometric group 25 minutes of plyometric exercises (side to side ankle hops, standing jump, lateral jump over barrier, con hops with 180 degree turn, etc.) and then they were do specific karate exercises for 25minutes. The control group were use only specific karate exercises (previously common exercises) during the research period. Anaerobic power, speed, flexibility, balance and agility tests were taken as pre-test and post-test before and after the training protocol and for three days. Descriptive statistics methods (mean, standard deviation) were used to describe the data and Shapiro-Wilk test were used to determine the normality of data distribution.The collected data were then analyzed using SPSS software version 26 at a significance level of p <0.05.from the analysis of variance test with repeated measures 2 × 2 and paired t-test was used for intra-group comparison.Results: Our results showed that the vertical jump height, agility and flexibility of karate athletes increased significantly after eight weeks of plyometric training compared to the control group (P<0.05). The improvements in the variables of anaerobic power and agility compared to the control group were significant according to the obtained effact size, while the flexibility did not show much difference in terms of effact size. The results also showed a significant increase in the values of dynamic balance and speed for both plyometric and control groups, but no significant interaction was observed between the group and time.Conclusion: It seems that plyometric training can be useful to improve some skill related fitness components such as the vertical jump height, agility and flexibility in karate.

عنوان گونه گون

Effect of Eight Weeks of Plyometric Training on skill related fitness components of Females Karate ka.

عنصر شناسه اي

دهقان کمانج،

ساير عناصر نام

‏ ‏شقایق

کد نقش

تهيه کننده

عنصر شناسه اي

‏‏ امیر ساسان ،

عنصر شناسه اي

نیکو خصلت،

ساير عناصر نام

‏ رامین

ساير عناصر نام

سعید

تاريخ

استاد راهنما

تاريخ

استاد مشاور

عنصر شناسه اي

‏ تبریز