تأثیر چهار هفته HIIT با مکمل سازی جینسینگ بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن
نام نخستين پديدآور
عذرا نور محمدی
وضعیت نشر و پخش و غیره
نام ناشر، پخش کننده و غيره
تربیت بدنی و علوم ورزشی
تاریخ نشرو بخش و غیره
۱۳۹۶
مشخصات ظاهری
نام خاص و کميت اثر
۱۲۶ص.
مواد همراه اثر
سی دی
یادداشتهای مربوط به پایان نامه ها
جزئيات پايان نامه و نوع درجه آن
کارشناسی ارشد
نظم درجات
فیزیولوژی ورزشی (گرایش تغذیه ورزشی)
زمان اعطا مدرک
۹۶/۱۰/۱۷
یادداشتهای مربوط به خلاصه یا چکیده
متن يادداشت
استفاده از مداخلات تغذیهای مثل مکملهای غذایی به منظور جلوگیری از بروز زود هنگام خستگی، فشارهای ناشی از فعالیت بدنی و بهبود عملکرد در هنگام مسابقه توصیه شده است. هدف پژوهش حاضر، بررسی تأثیر چهار هفته تمرین HIIT با مکمل سازی جینسینگ و ترکیب آن¬ها بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن و چاق می¬باشد. مواد و روش¬ها: در این پژوهش نیمه تجربی، 39 نفر زن دارای اضافه وزن و چاق با میانگین و انحراف استاندارد وزن 7/9 ± 30/ 77 کیلوگرم؛ سن 5/3 ± 01/33 سال و درصد چربی 7/3 ± 39/36 ، به صورت هدفمند انتخاب و در چهار گروه مکمل، مکمل و تمرین، تمرین و کنترل قرار گرفته¬اند. پروتکل تمرینHIIT چهار جلسه در هفته؛ به مدت چهار هفته و در هر جلسه 4-6 ست و هر ست 30 ثانیه دوی سرعت با 80% HRM و 270 ثانیه پیاده روی سریع برای دو گروه تمرین& مکمل و تمرین اجرا شده است. هر آزمودنی در گروه های مکمل و تمرین - مکمل به مدت چهار هفته روزانه یک عدد کپسول 500 میلی گرمی مکمل جینسینگ مصرف کردند. درصد چربی به روش سه نقطه ای جکسون و پولاک، حداکثر توان بی هوازی (PPO)، میانگین توان (MPP) و شاخص خستگی (FI) به روش آزمون وینگیت 30 ثانیه ای و با روش تست پله کوئین سنجیده شد. داده ها با نرم افزار و با استفاده از آزمون آماری تحلیل کوواریانس در سطح معناداری 5 صدم تحلیل گردید. یافته¬ها: نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد مصرف مکمل جينسينگ به همراه تمرینات HIIT بر توان هوازی بیشینه ( )؛ اوج توان بی هوازی ( )؛ متوسط توان بی هوازی ( )؛ حداقل توان بی هوازی ( )؛ درصد چربی ( )؛ نسبت دور کمر به دور باسن ( )؛ BMI ( )؛ بعد از کنترل اثر متغیر همپراش تفاوت معناداری بین چهار گروه مکمل، مکمل و تمرین، تمرین و کنترل وجود دارد ولی در متغیر توده بدون چربی ( ) تفاوت معناداری وجود ندارد.
متن يادداشت
The use of nutritional interventions such as dietary supplements is recommended to prevent early onset of fatigue, physical activity pressures, and improved performance during the race. The aim of this study was to examine The effect of four weeks HIIT training with ginseng supplementation on aerobic, anaerobic powers and body composition of Overweight and obese females.Materials and Methods: In this quasi-experimental study, 39 overweight women with mean and standard deviation were weight 77.30 ± 9.97 kg, age 33.1 ± 3.15 years old, and 39/36 ±3.4, which are purposefully grouped in four supplement, supplement & HIIT training, HIIT training and controlling groups. The HIIT practice protocol lasted for four weeks and three sessions a week, and each session was 4-6 and each set was 30 seconds, fast paced with 80% HRm and 270 seconds fast walking for the two groups. Each participant in supplement and supplement & practicing groups has taken one 500 mg capsule ginseng supplement for four weeks each day. The fat percentage was measured by the Jackson-Pollack three-point method and peak power output (PPO), maximum power point (MPP), and fatigue index (FI) measured by the 30-Seconds Wingate test and Quin's test method. The data were analyzed covariance analysis with using SPSS software. Results: As the results of covariance analysis showed that supplementing Ginsing with HIIT exercises on maximum aerobic power ( ); Peak anaerobic power ( ); average anaerobic power ( ); Minimum anaerobic power ); weight ( ); fat percentage ( ); WHR ( ); BMI ( )There is significant difference between the four groups but There is not significant difference between four groups in LBM ( ).Conclusion: Intense interval training with ginseng supplementation improves aerobic and anaerobic capacity and body composition (body fat percentage, weight, WHR ratio and BMI) of women with overweight and obesity.
عنوانهای گونه گون دیگر
عنوان گونه گون
The effect of four weeks HIIT training with ginseng supplementation on aerobic power, anaerobic power and body composition of Overweight and obese females
نام شخص به منزله سر شناسه - (مسئولیت معنوی درجه اول )