عنوان

تأثیر شش هفته تمرینات ثبات مرکزی و عملکردی بر برخی شاخص‌های آمادگی جسمانی دختران جوان غیرفعال

Number

پ۲۴۹۴۳

.Language of Text, Soundtrack etc

per

Title Proper

تأثیر شش هفته تمرینات ثبات مرکزی و عملکردی بر برخی شاخص‌های آمادگی جسمانی دختران جوان غیرفعال

First Statement of Responsibility

پردیس فرنودی

Name of Publisher, Distributor, etc.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

Date of Publication, Distribution, etc.

۱۴۰۰

Specific Material Designation and Extent of Item

۱۰۰ص.

Accompanying Material

سی دی

Text of Note

هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثر بخشی دو شیوه تمرینی ثبات مرکزی و عملکردی بر روی شاخص‌های آمادگی جسمانی دختران جوان می‌باشد. روش تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون می‌باشد و از لحاظ هدف تحقیق، از نوع تحقیقات کاربردی است. جامعه‌آماری تحقیق، دانشجویان دختر غیرفعال دانشگاه تبریز بودند که به طور داوطلبانه 30 نفر به عنوان نمونه انتخاب شده و همگن‌سازی گروه‌ها با استفاده از ویژگی‌های فردی از قبیل سن، قد، وزن و درصد چربی بدن انجام شد و به طور تصادفی به سه گروه 10 نفری شامل گروه کنترل، گروه تمرین عملکردی و گروه تمرین ثبات مرکزی تقسیم شدند. برنامه تمرین شامل شش هفته تمرین عملکردی و ثبات مرکزی برای گروه‌های مورد نظر بود . این برنامه در هر جلسه شامل 10 دقیقه گرم کردن عمومی، برنامه تمرین اصلی (45 دقیقه) و 10 دقیقه سرد کردن بود. برنامه تمرینی عملکردی شامل 8 حرکت، هر حرکت 2-3 ست با تعداد تکرار 15، 12 و 10 انجام شد. استراحت بین ست‌ها یک دقیقه و استراحت بین حرکات دو دقیقه بود. برنامه تمرین ثبات مرکزی نیز شامل 8 حرکت، هر حرکت 2-3 ست با زمان یک دقیقه استراحت بین ست‌ها و دو دقیقه استراحت بین حرکات انجام شد. برای اندازه‌گیری شاخص‌های درصد چربی از دستگاه ترکیب بدنی In body، هوازی از آزمون‌های دو 540 متر، استقامت عضلانی از دراز و نشست، قدرت از دینامومتر الکتریکی، توان از پرش عمودی و پرتاب توپ طبی، چابکی از الی‌نویز، تعادل از آزمون لک لک، تست سرعت از دو 36 متر و انعطاف پذیری از آزمون ولز استفاده شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون تحلیل واریانس و همچنین آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی‌داری 05/0>α استفاده شد. یافته‌های پژوهش نشان داد که شش هفته تمرین ثبات مرکزی و عملکردی بر استقامت قلبی – تنفسی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی و سرعت دختران جوان غیرفعال تاثیر معنی‌داری دارد (05/0P<) . ولی آزمون فرضیه های متغیرهای توان بالاتنه و انعطاف پذیری تأیید نشدند (05/0 P>).تاثیر تمرین ثبات مرکزی بیشتر از عملکردی بر تعادل و چابکی (01/0P<) دختران جوان غیرفعال می باشد .همچنین شش هفته تمرینات عملکردی بر ترکیب بدنی دختران جوان غیرفعال تاثیر معنی‌داری داشت(006/0P=) ولی تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر ترکیب بدنی معنی دار نبوده (143/0P=). در توان پایین تنه نیز فقط در گروه تمرینات مرکزی بهبود مشاهده شد (02/0P=). در نتیجه می‌توان بیان کرد تمرینات پایداری مرکزی و عملکردی باعث بهبود شاخص‌های آمادگی جسمانی و در نتیجه عملکرد ورزشی و فعالیت‌های روزانه می‌شود

Text of Note

The aim of this study was to compare the effectiveness of two methods of central stability and functional training on physical fitness indices of young girls. The method of the present research is quasi-experimental with pre-test and post-test design and in terms of research purpose, it was applied research.. The statistical population of the study was inactive female students of Tabriz University. Thirty people were voluntarily selected as a sample and the groups were homogenized using individual characteristics such as age, height, weight and body fat percentage and randomly divided into three groups of 10 people. The control group, functional training group and central stability training group were divided. The training program includes 6 weeks of functional training and central stability for the target groups. This program will include 10 minutes of general warm-up, main exercise program (45 minutes) and 10 minutes of cooling in each session. Functional training program consisting of 8 movements, each movement was done 2-3 sets with 15, 12 and 10 repetitions. Rest between sets was one minute and rest between movements was two minutes. The central stability training program also included 8 movements, each movement 2-3 sets with a time of one minute rest between sets and two minutes rest between movements. To measure the percentage of fat from the body composition device, aerobics from 540 m double tests, muscular endurance from sitting and sitting, power from electric dynamometer, power from vertical jump and throwing medical ball, agility from Illinois, balance from stork test, Dewey with a speed test of 36 m, flexibility of the Wells test was used. Analysis of covariance and Bonferroni post hoc test at the significance level of α≥0.05 were used to analyze the data. Findings showed that six weeks of central and functional stability training have a significant effect on cardiorespiratory endurance, muscular endurance, muscle strength, strength, speed and flexibility of inactive young girls. The effect of central stability training is more than functional on balance and agility of inactive young girls. Also, six weeks of functional training has a significant effect on the body composition of inactive young girls, but the effect of central stability training on body composition has not been significant. As a result, it can be said that central and functional stability training is not only an essential parameter to prevent sports injuries, but also improves physical fitness indicators and, consequently, sports performance and daily activities

Variant Title

The effect of 6 weeks of central and functional stability training on some indicators of physical fitness in inactive young girls

Entry Element

‏ فرنودی،

Part of Name Other than Entry Element

پردیس

Relator Code

تهيه کننده

Entry Element

‏ وکیلی،

Entry Element

نیکوخصلت،

Part of Name Other than Entry Element

جواد

Part of Name Other than Entry Element

سعید

Dates

استاد راهنما

Dates

استاد مشاور

Entry Element

‏ تبریز