عنوان

تاثیر تمرین تناوبی شدید (HIIT) و مکمل سازی برگ شاه¬توت بر نیمرخ لیپیدی، ترکیب بدنی، انسولین، قند خون ناشتا و توان هوازی در مردان غیرفعال مبتلا به سندرم متابولیک

پ۲۵۴۳۹

per

تاثیر تمرین تناوبی شدید (HIIT) و مکمل سازی برگ شاه¬توت بر نیمرخ لیپیدی، ترکیب بدنی، انسولین، قند خون ناشتا و توان هوازی در مردان غیرفعال مبتلا به سندرم متابولیک

اشکان عابدی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

۱۴۰۰

۱۰۴ص

سی دی

کارشناسی ارشد

فیزیولوژی ورزشی گرايش تغذیه ورزشی

۱۴۰۰/۰۶/۲۷

چکیده:هدف: سندرم متابولیک مجموعه‌ای از عوامل خطر است که شیوع بالایی داشته و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند. در سال‌های اخير، تمرینات ورزشی و مداخلات غذایی به ‌عنوان راهكارهايی مکمل براي كنترل عوارض این بیماری مطرح بوده است. در این میان، به تازگی آثار کارآمد تمرینات ورزشی تناوبی (HIIT) بر بسیاری از شاخص‌های مرتبط با سلامتی مشخص شده است. به علاوه، عصاره و پودر برگ شاه توت به دلیل آنکه منبع خوبی از فلاوونوئیدها، انتوسیانین‌ها و کارتنوئیدها است به عنوان روشی برای کنترل مناسب قند خون پیشنهاد شده است. از اینرو، هدف پژوهش حاضر تعیین تاثیر هشت هفته مکمل‌سازی برگ شاه توت و تمرین تناوبی شدید (HIIT) بر شاخص‌های نیمرخ لیپیدی، ترکیب بدنی، انسولین، قند خون ناشتا و توان هوازی در مردان مبتلا به سندرم متابولیک است. مواد و روش‌ها: تحقیق حاضر از نوع کاربردی و نیمه تجربی است. از میان مردان غیرفعال (سن، 61/2±3/34 سال؛ وزن، 7/8±7/102 کیلوگرم) مبتلا به سندرم متابولیک شهر تبریز، تعداد 36 نفر بر اساس دارا بودن سه مورد از شاخص‌های اصلی ابتلا به سندرم متابولیک (قند خون، درصد چربی و دور کمر) انتخاب و سپس بر اساس درصد چربی و آمادگی هوازی (اکسیژن مصرفی بیشینه) به‌ صورت تصادفی در چهار گروه همگن تمرینات تناوبی شدید (HIIT)، مکمل‌سازی برگ شاه توت، ترکیب تمرین هوازی با مکمل‌سازی برگ شاه توت و کنترل قرار گرفتند. سپس، آزمودنی‌ها هشت هفته تمرین هوازی (هر هفته چهار جلسه 45 دقیقه با شدت 85-70 درصد ضربان قلب ذخیره، شش تا هشت تکرار دویدن یک تا دو دقیقه‌ای) را انجام ‌دادند. مکمل‌سازی برگ شاه توت شامل دریافت چهار کپسول 500 میلی‌گرم (در مجموع دو گرم) به صورت چهار وهله‌ای بود. 24 ساعت قبل از شروع و بعد از اتمام پروتکل میزان شاخص‌های مرتبط شامل نیمرخ لیپیدی (تری گلیسیرید، کلسترول تام، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی پایین)، توان هوازی (VO2max)، WHR (دور کمر به دور باسن)، گلوکز خون ناشتا، هموگلوبین گلوکوزیله (A1C)، درصد چربی و انسولین مورد اندازه¬گیری قرار گرفت. نتایج در دو سطح امار توصیفی و امار استنباطی در سطح معنی‌داری 05/0≥P تجزیه و تحلیل شدند. نتایج: به طور کلی، میزان HDL سرمی در گروه ترکیبی با گروه‌های کنترل و تمرین تفاوت معنی‌داری داشت. همچنین، تغییرات LDL در گروه ترکیبی نسبت به گروه کنترل و مکمل معنی‌دار بود. همچنین، تغییرات LDL در گروه تمرین تفاوت معنی‌داری با گروه کنترل داشت. همچنین، تغییرات LDL/HDL در گروه ترکیبی نسبت به گروه کنترل و گروه مکمل معنی‌دار بوده است. به علاوه، تغییرات تری‌گلیسیرید در گروه مکمل‌سازی، تمرین و ترکیبی نسبت به گروه کنترل معنی‌دار بوده است. تغییرات کلسترول تام در گروه ترکیبی تفاوت معنی‌داری با گروه تمرین، گروه مکمل و گروه کنترل داشت. VO2max بین گروه‌ تمرین و ترکیبی با گروه کنترل و مکمل تفاوت معنی‌داری وجود داشت. درصد چربی و WHR در گروه ترکیبی با گروه‌ کنترل تفاوت معنی‌داری داشت. به علاوه، تغییرات انسولین سرمی و هموگلوبین A1C در گروه ترکیبی تفاوت نسبت به گروه کنترل معنی‌دار بوده است. نتیجه‌گیری: بر اساس نتایج مطالعه حاضر به نظر می‌رسد استفاده از ترکیب تمرین HIIT با مکمل‌سازی برگ شاه‌توت احتمالاً روش مناسبی برای بهبود وضعیت نیمرخ لیپیدی، ترکیب بدنی، انسولین و هموگلوبین گلیکوزیله در افراد مبتلا به سندرم متابولیک باشد.

Background: Metabolic syndrome is a set of risk factors that are highly prevalent and increase the risk of heart disease and diabetes. In recent years, exercise and dietary interventions have been proposed as complementary strategies to control the effects of this disease. Meanwhile, the effective effects of intermittent exercise (HIIT) on many health-related indicators have recently been identified. In addition, blackberry leaf extract and powder has been suggested as a way to properly control blood sugar because it is a good source of flavonoids, anthocyanins and carotenoids. Therefore, the aim of this study was to determine the effect of eight weeks of blackberry leaf supplementation and intense intermittent exercise (HIIT) on lipid profile, body composition, insulin, fasting blood sugar and aerobic capacity in men with metabolic syndrome. Methods: In this semi-experimental and practical study design, among inactive men (age, 34.3 ± 2.61 years; weight, 102.7 8 8.7 kg) with metabolic syndrome in Tabriz, 36 based on having three of the main indicators of metabolic syndrome (Blood sugar, fat percentage and waist circumference) are selected and then based on fat percentage and aerobic fitness (maximum oxygen consumption) randomly in four groups: high intensity interval training (HIIT), blackberry leaf supplementation, combination of aerobic exercise with leaf supplementation Blackberries and control. Subjects then performed eight weeks of aerobic exercise (four sessions of 45 minutes per week with an intensity of 70-85% of the reserve heart rate, six to eight repetitions of one to two minutes). Blackberry leaf supplementation consisted of four 500 mg capsules (two grams in total) in four doses. 24 hours before the start and after the end of the protocol, the related parameters include lipid profile (triglyceride, total cholesterol, high-density lipoprotein cholesterol and low-density lipoprotein cholesterol), aerobic power (VO2max), WHR (waist to hip) Fasting blood glucose, glycosylated hemoglobin (A1C), fat percentage and insulin were measured. The results were analyzed at the level of descriptive statistics and inferential statistics at the significant level of P <0.05. Results: In general, serum HDL levels in the combination group were significantly different from the control and exercise groups. Also, LDL changes in the combination group compared to the control and supplement groups were significant. Also, LDL changes in the exercise group were significantly different from the control group. Also, LDL / HDL changes in the combination group compared to the control group and the complement group were significant. In addition, changes in triglycerides in the supplementation, exercise and combination groups were significant compared to the control group. Changes in total cholesterol in the combination group were significantly different from the exercise group, supplement group and control group. VO2max There was a significant difference between the exercise and combination groups with the control and supplement groups. Fat percentage and WHR in the combined group were significantly different from the control group. In addition, changes in serum insulin and hemoglobin A1C in the combination group were significantly different from the control group. Conclusion: Based on the results of the present study, it seems that using the combination of HIIT exercise with lemongrass supplementation may be a suitable method to improve lipid profile, body composition, and insulin and glycosylated hemoglobin in people with metabolic syndrome.

Effect of High Intensity Interval Training (HIIT) and Blackberry Leaf Supplementation on Lipid Profile, body composition, Insulin, Fasting Blood Sugar and aerobic power in Inactive Male with Metabolic Syndrome

‏عابدی،

‏اشکان

تهيه کننده

امیرساسان،

‏خانی،

‏ رامین

مصطفی

استاد راهنما

استاد مشاور

‏ تبریز