عنوان

تأثیر ‮‭۱۰‬ هفته تمرین طناب زدن بر آمادگی جسمانی دانش آموزان پسر متوسطه غیر ورزشکار

‭۱۲۸۱۹پ‬

per

تأثیر ‮‭۱۰‬ هفته تمرین طناب زدن بر آمادگی جسمانی دانش آموزان پسر متوسطه غیر ورزشکار

/حجت عبداللهی ترکمانی

: دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی

‮‭۹۵‬ص‬

چاپی

کارشناسی ارشد

در رشته ی تربیت بدنی وعلوم ورزشی ـ فیزیولوژی ورزشی

‮‭۱۳۹۲/۱۱/۲۰‬

تبریز

آمادگی جسمانی به عنوان توانایی بدنی شخص جهت سازگاری با زندگی و محیط تعریف می‌شود که برای فعالیت‌های عادی و روزمره شرط لازم تلقی می‌شود و با سلامتی فرد ارتباط تنگاتنگی دارد و بر روی کیفیت زندگی، یادگیری، کارکردن، شرکت در ورزش‌ها و چگونگی برخورد با مشکلات زندگی تأثیر زیادی دارد .آمادگی جسمانی تقسیم می‌شود به آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد .هدف اصلی این مطالعه، بررسی تأثیر ‮‭۱۰‬ هفته تمرین طناب زنی بر روی آمادگی جسمانی دانش‌آموزان پسر متوسطه غیر ورزشکار بود .برای این منظور تعداد ‮‭۲۴‬ دانش‌آموز که در محدوده‌ی سنی‮‭۱۷‬ ـ ‮‭۱۴‬سال و ساکن شهر ترکمانچای بودند به عنوان نمونه به روش تصادفی هدفدار انتخاب شده و به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند که هر گروه شامل ‮‭۱۲‬ نفر بود .آزمون‌های آمادگی جسمانی قبل از تمرین از هر دو گروه گرفته شد، سپس گروه آزمایش به مدت ‮‭۱۰‬ هفته، هفته‌ای ‮‭۳‬ جلسه و هر جلسه به مدت ‮‭۴۵‬ دقیقه تمرین طناب‌زنی انجام دادند، شدت تمرین توسط میزان درک فشار مقیاس بورگ کنترل می‌شد) در محدوده‌ی‮‭۱۵‬ ـ ‮‭۱۱‬بود .(ضمنا هر دو گروه فعالیت‌های روزانه خود را کماکان انجام می‌دادند .بعد از ‮‭۱۰‬ هفته هر دو گروه آزمایش و کنترل مورد آزمون مجدد قرار گرفتند .برای تحلیل آماری نتایج از تحلیل کوواریانس استفاده شد که نتایج مقایسه نشان داد که ‮‭۱۰‬ هفته تمرین طناب‌زنی تأثیر معناداری بر روی ترکیب بدن، سرعت و چابکی نداشته درحالی‌که تفاوت معناداری را در انعطاف‌پذیری، استقامت عضلانی و استقامت قلبی ـ عروقی گروه آزمایش نشان داد، در کل پیشرفت معناداری در آمادگی جسمانی آنان حاصل شد .نتیجه‌ای که از این تحقیق حاصل شد این بود که تمرین طناب زنی بر آمادگی جسمانی تأثیر چشمگیری دارد

17 and who in Torkamanchai City selected as study sample. Using the random sampling method, students divided into the experimental group (n=12) and the control group (n=12). Tests of physical fitness conducted before and after the training. Experimental group were trained three times (days) a week for 45 minutes each time during ten weeks. The exercise intensity of the experimental group controlled with Rating of Perceived Exertion (RPE) (values ranging from 11 to 15). The analysis of covariance (ANCOVA) used in the statistical analyses. The results of the comparison in the post test showed that 10 weeks of rope jumping exercise training had no significant effects on the body mass index, speed and agility while there was a significant difference in the flexibility, muscular endurance and cardiovascular endurance for the experimental group and a significant improvement on their physical fitness (p < 0.05). -four students aged between 14-related physical fitness The main purpose of this study was to examine the effect of jumping rope training on the physical fitness in high schools male students. Twenty-related physical fitness and health-Physical fitness can be defined as the overall capability of ones body to adapt to life and the environment, and is a necessary condition for everyday activities. It is closely related to ones health conditions and has a great impact on the quality of life, the effectiveness of learning and working, participation in physical exercises, and the efficiency to deal with occasional emergencies. Physical fitness is divided into performance

عبداللهی ترکمانی، حجت

ساری صراف، وحید، استاد راهنما

دباغ نیکو خصلت، سعید، استاد مشاور

سیاه و سفید

نمایه‌سازی قبلی