۲۰۳۸۵پ
per
تأثیر دو ماه تمرین مقاومتی سنتی و بسیار آهسته بر ترکیب بدنی، نیمرخ لیپیدی و برخی از هورمون‌صها در مردان چاق
The Effect of Two-Month Traditional and Super Slow Resistance Training on Body Composition, Lipid Profile and Some of the Hormones in Obese Men
/جمال رسول‌پور
: تربیت‌بدنی و علوم ورزشی
، ۱۳۹۷
، میرزائی
۱۶۴ص
چاپی - الکترونیکی
کارشناسی ارشد
فیزیولوژی ورزشی- گرایش فیزیولوژی ورزشی کاربردی
۱۳۹۷/۰۶/۱۲
تبریز
مقدمه :پدیده اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از مهمترین چالش‌های روز بهداشت عمومی در جهان است که عمدتا به صورت یک اختلال هورمونی- متابولیکی ناشی از سبک زندگی غیرفعال و رژیم غذایی نامناسب رو به افزایش است .در این راستا، تمرینات مقاومتی بسیارصآهسته نوعی تمرین مقاومتی با سرعت انقباضی بسیار پایین هستند که می‌تواند به عنوان روش تمرینی ایمن به منظور توسعه توانمندی‌های عضلانی مرتبط با سلامت و عملکرد بکار گرفته شود .به هر حال، سازگاری‌های دستگاه‌صهای هورمونی- متابولیکی ناشی از انواع تمرینات مقاومتی بسته به نوع انقباضات عضلانی، سرعت اجرا، بارکاری، مدت زمان استراحت بین تواترها و حرکات، آمادگی بدنی، وضعیت تغذیه و سلامت عمومی افراد می‌تواند متفاوت باشد .بنابراین، باتوجه به تناقصات و ابهامات موجود، پژوهش حاضر جهت تعیین تأثیر دو ماه تمرین مقاومتی سنتی و بسیار آهسته بر ترکیب بدنی، نیمرخ لیپیدی و برخی از هورمون‌صها در مردان چاق انجام شد .روش تحقیق ۲۰ :نفر از مردان داوطلب چاق غیرفعال شهرستان بوکان۲۵ - ( ۴۰سال، درصد چربی۲۸ - ۳۲و شاخص تود بدن۳۰ ) - ۳۵به صورت تصادفی در قالب طرح نیمه‌صتجربی پیش‌صآزمون- پس‌صآزمون دو گروهی با اندازه‌صگیری پیش و پس آزمون در دو گروه همگن تمرین مقاومتی سنتی) دو ثانیه انقباض کانسنتریک و اسنتریک، شدت ۱RM ۷۵ ، شش حرکت با سه نوبت ۱۰ تایی، دوره بازیافت ۹۰ ثانیه‌صای بین نوبت‌صها و حرکات ورزشی (و تمرین مقاومتی بسیارآهسته (۸ ثانیه انقباض کانسنتریک و ۴ ثانیه اسنتریک، شدت ۱RM ۴۵ ، شش حرکت با یک نوبت ۱۰ تایی، دوره بازیافت ۵ دقیقه‌صای بین حرکات ورزشی (به مدت دو ماه شرکت کردند .نمونه‌صهای خونی ۴۸ ساعت قبل از شروع دوره و آخرین جلسه تمرینی جهت تعیین شاخص‌صهای متابولیکی و هورمونی) نیمرخ لیپیدی، گلوکز، انسولین، تستوسترون، کورتیزول (به روش ایمونوفلورسانس با استفاده از دستگاه وایداز صورت گرفت .تجزیه و تحلیل تمامی داده‌صهای آماری با استفاده از آزمون تحلیل واریانس دو در دو، تعقیبی بونفرونی و تی مستقل با استفاده از نرم‌صافزار SPSS در سطح معنی‌صداری ۰۵/۰ بررسی شد .نتایج :نتایج نشان داد در هر دو گروه شاخص‌صهای ترکیب بدن(WC ،BMI ، ( BF کاهش معنی‌صداری و FFM افزایش یافت که باعث تفاوت بین گروهی در درصد چربی بدن بین دو گروه شد .میزان گلوکز کاهش غیرمعنی‌صدار و میزان مقاومت به انسولین نیز کاهش معنی‌صداری داشت .سطحHDL - Cافزایش معنی‌صدار و میزان تری‌صگلیسرید، کلسترول تام وLDL - Cکاهش‌صمعنی‌صداری نسبت به قبل آزمون داشتند و تفاوت بین گروهی فقط در میزان تری گلیسرید معنی‌صدار بود .میزان سطوح تستوسترون و نسبت T/C افزایش معنی‌صدار و انسولین و کورتیزول و نسبت I/C کاهش معنی‌صداری یافتند که تفاوت بین گروهی معنی‌صدار نبود .نتیجه گیری :با توجه به نتایج مطالعه حاضر، تغییرات ترکیب بدن، نیمرخ لیپیدی و هورمونی-متابولیکی در مردان چاق به دو ماه تمرین مقاومتی سنتی و بسیارآهسته مشابه می‌صباشد .بنابراین، می‌صتوان نتیجه گرفت که برای بهبود سلامت افراد چاق از تمرین‌صهای مقاومتی بسیارآهسته که با شدت کمتر نسبت به تمرینات مقاومتی سنتی انجام می‌صشوند (۳۰ درصد تمرینات مقاومتی سنتی (استفاده نمود
Introduction: The overweight and obesity phenomenon is one of the most important challenges in the world of public health in the world, which is mainly a metabolic-hormonal disorder caused by inactive lifestyle and an inappropriate diet. In this regard, very low resistance training is a type of resistance training with very low contractile speed, which can be used as a safe training method for the development of muscle-related health and performance capabilities. However, the compatibility of the hormone-metabolic devices caused by the types of resistance exercises can vary depending on the type of muscle contraction, the speed of exercise, the load, the rest between the movements and movements, physical fitness, nutritional status, and general health of the individuals. Therefore, considering the controversy and ambiguity, the present study was conducted to determine the effect of two months of traditional and very slow resistance training on body composition, lipid profiles and some hormones in obese men. Methods: 20 volunteers of obese men in Boukan city (25-40 yrs, fat of 32-28, and BMI of 35-30) were randomly selected in the form of a semi-experimental design, pre-test, post-test, two groups with measurements Pre and post test in two groups of traditional resistance training (two seconds of contractility, concentric and sentric, intensity of 1RM 75 , six moves with three turns 10, 90 second recovery time between turns and sports movements) and very sharp resistance training (8 seconds of contractile contraction and 4 seconds of stenter, 45 1RM intensity, six movements with 10 turns, 5-minute recovery interval between exercise) for two months. Blood samples were taken 48 hours before the beginning of the course and the last exercise session to determine the metabolic and hormonal indices (lipid profiles, glucose, insulin, testosterone, cortisol) by immunofluorescence method using the device. The analysis of all statistical data was performed using SPSS software, using two-way ANOVA, Bonferron's follow-up and independent T-test at a significance level of 0.05. Results: The results showed that in both groups, body composition indices (WC, BMI, BF ) decreased significantly and FFM increased, resulting in a difference in body fat percentage between the two groups. Decreased glucose levels and insulin resistance decreased significantly. The level of HDL-C had a significant Increation, and the levels of triglyceride, total cholesterol and LDL-C had a significant decrease in pre-test, and the difference between groups only in triglyceride was significant. There was a significant increase in testosterone levels, T/C ratio, insulin and cortisol, and I/C ratio, which was not significant between groups. Conclusion: According to the results of this study, changes in body composition, lipid profiles and hormone-metabolic profile in obese men are similar to those of two-month traditional and very low resistance training. Therefore, it can be concluded that in order to improve the health of obese people, they use very low resistance exercises that are less intense than traditional resistance exercises (30 of traditional resistance exercises)
The Effect of Two-Month Traditional and Super Slow Resistance Training on Body Composition, Lipid Profile and Some of the Hormones in Obese Men
رسول‌پور، جمال
Rasoulpour, Jamal
سیاه و سفید
نمایه‌سازی قبلی
