عنوان

مقایسه تاثیر هشت هفته تمرین در آب با و بدون وسیله مقاومتی بر تعادل و سایر عوامل جسمانی زنان سالمند

‭۱۶۵۱۰پ‬

per

مقایسه تاثیر هشت هفته تمرین در آب با و بدون وسیله مقاومتی بر تعادل و سایر عوامل جسمانی زنان سالمند

/زهره صفدری

: تربیت بدنی و علوم ورزشی

، ‮‭۱۳۹۵‬

، راشدی

چاپی

کارشناسی ارشد

فیزیولوژی ورزشی گرایش تغذیه ورزشی

‮‭۱۳۹۵/۱۱/۱۹‬

تبریز

با توجه به گسترش پدیده سالمندی، فعالیت بدنی و حفظ آمادگی جسمانی می‌صتواند در جلوگیری از بروز مشکلات جسمانی و اسکلتی _ عضلانی ناشی از بالارفتن سن موثر باشد .هدف از این مطالعه تعیین تاثیر هشت هفته تمرین در آب با و بدون وسیله مقاومتی بر تعادل و سایر عوامل جسمانی زنان سالمند است .روش شناسی :این مطالعه به روش نیمه تجربی با دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون با شرکت ‮‭۳۰‬ زن سالمند) با میانگین انحراف استاندارد سن ‮‭۱/۶۵ ۸۷/۳‬ سال، وزن ‮‭۱۴/۷۳ ۲۰/۱۶‬ کیلوگرم و شاخص توده بدنی ‮‭۷/۲۹ ۴‬ کیلوگرم برص‍ متر مربع (انجام گرفت که به طور تصادفی در دو گروه همگن تمرین در آب بدون وسیله مقاومتی و تمرین در آب با وسیله مقاومتی تقسیم شدند .تمرین به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه انجام شد .قبل و پس از دوره‌صی تمرین آزمون‌صهای تعادل ایستا، تعادل عملکردی، استقامت عضلانی اندام تحتانی، قدرت ایزومتریک عضلات تنه و دامنه حرکتی اندام تحتانی و انعطاف‌صپذیری تنه و پشت به عمل آمد .داده‌صها با روش آماری آنوا و اندازه گیری مکرر در نرم افزار ‮‭SPSS‬ نسخه ‮‭۲۳‬ در سطح معنی‌صداری >‮‭۰۵/۰ p‬ تجزیه و تحلیل شد .یافته‌صها و نتایج :نتایج حاکی از بهبود تمامی عوامل در هر دو گروه پس از تمرین بود .(>‮‭(۰۵/۰ p‬ همچنین تغییرات دامنه حرکتی مفصل ران، قدرت ایزومتریک عضلات تنه و انعطاف‌صپذیری تنه گروه تمرین با وسیله مقاومتی نسبت به گروه دیگر معنی‌صدار بود .‮‭(۰۵/۰>p)‬ نتیجه گیری :تمرین در آب با وسیله مقاومتی بر روی استقامت عضلانی اندام تحتانی،تعادل ایستا و تعادل عملکردی، دامنه حرکتی مفاصل زانو و مچ پا و انعطاف پذیری پشت نتیجه ای مشابه داشت بنابراین از هردو روش می‌صتوان برای بهبود عوامل جسمانی یاد شده بهره جست اما تمرین در آب با وسیله مقاومتی با تاثیرگذاری بیشتر بر دامنه حرکتی مفصل ران، انعطاف پذیری و قدرت ایزومتریک تنه می‌صتواند به عنوان روشی ایمن و بسیار تاثیر گذار بر بهبود آمادگی و عملکرد جسمانی در تمامی سنین به ویژه سالمندان مورد توجه قرار گیرد

Introduction: Due to the expanding elderly, physical activity and fitness can prevent musculoskeletal and physical problems from aging to be effective. The aim of this study was to determine the effect of eight weeks of aqua training with and without resistance tool on the balance and other physical factors elderly women. Methodology: This study is a quasi-experimental with pre-test and post-test with 30 elderly women (mean SD age 65/1 3/87 years, 73/14 16/20 kg weight and body mass index 29/7 4 kg/m2) was carried out randomly in homogeneous groups and training workout in aqua training with resistance tool and without divided . Training for eight weeks, three sessions were conducted. tests before and after, the static balance, functional balance, isometric Muscle strength of the trunk and lower extremity range of motion and flexibility of the trunk and back and endurance of lower extremity were taken. All Data expressed as mean SD in SPSS version 23 and analyzed using one-way ANOVA at significance level of less than 0.05. Results: The results showed that 8 week of aqua training with and without resistance tool was significantly effective in both groups after training in all factors (p < 0/05). As well as changes in hip range of motion, muscle isometric strength and flexibility of the trunk in resistance exercise group to the other groups was statistically significant (p< 0/05). Conclusion: Using resistance tool at aqua training as a safe and effective way to improve hip range of motion, muscle isometric strength and flexibility of the trunk and fitness and physical performance of all ages, especially the elderly, are taken into consideration

صفدری، زهره

امیر ساسان، رامین، استاد راهنما

وکیلی، جواد، استاد مشاور

سیاه و سفید

نمایه‌سازی قبلی